Itt az új év, ilyenkor az ember mindig ígéreteket tesz, hogy valamilyen testmozgást elkezd RENDSZERESEN végezni. Ilyenkor a legjobb megoldás szerintem az úszás és mellé a szauna/infraszauna használata.
A szaunázás alapszabályai
- Nagyon fáradtan ne szaunázz!
- Ne siesd el, legalább 1,5-2 órát szánjál rá.
- Használj bent fürdőlepedőt, előtte zuhanyozz le, a papucsodat kint vedd le.
- Szaunázás előtt ne igyál túl sokat, utána viszont annál többet: ásványvizet, gyógyteákat, gyümölcsleveket.
- Sportolni, úszni csak szaunázás előtt javasolt, utána vagy közben nagyon megterhelné a szervezetet.
- Tarts 5-10 perces szünetet minden menet között, az utolsó alkalom után pedig hosszabbat.
- Lázasan, gyulladásos állapotban nem ajánlott a szaunázás. Akinek egészségügyi problémája van (például visszeresség, magas vérnyomás), kérje ki szakorvos véleményét a szauna használatáról.
Olvasd tovább ITT.
